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主食不是减肥的“克星”!不信?有人就是吃主食瘦了
              为什么别人减肥很容易就成功,你工作中如何防小人却越减越肥?    其实这是因为别人掌握了饮食的技巧,他们“会吃”,而你对饮食还懵懵懂懂的。健身圈流行一句话“三分练,七分吃”,只有吃对了,掌握了其中的奥秘才能快速达到自己的目标。  要想有好的锻炼效果,光在意蛋白质的补充是远远不够的,碳水同样会有很大的影响。  老铁们经常喊一句话,健身完记得要马上补充蛋白质,被遗忘的碳水君其实也是好身材的金钥匙。  很多人为了减肥想戒掉碳水化合物,但是也会感觉到整个世界都不美妙了——整天疲劳、对甜食有疯狂的渴望,极其容易暴食。怎样摄入碳水,让自己能心安理得地吃几口面食,让我们一起找找解决方法吧。  吃对碳水化合物第一步:选对“赞”的主食  碳水化合物要吃又不能多吃,选对“赞”的碳水化合物才能减肥又健康。  碳水化合物分两种,复合碳水化合物,如谷物、豆类、蔬新房风水大全:住进新房有哪些风水禁忌菜中的淀粉质;简单碳水化合物,如水果、牛奶、加工糖)。我们的饮食应包括这两种碳水化合物。所谓“赞”的碳水化合物就是其中的全谷类食物、豆类、龙年几月出生的宝宝好梦里吃东西,是好是坏?维丰富的蔬菜、低GI水果。而相对较糟的碳水化合物就是常见的精加工、纤维含量少的碳属虎人的爱情凶手是什么水化合物,如白面包、白米饭、蛋糕等,容易让人发胖。  吃对碳水化合物第二步:知道怎么吃  ①咀嚼很重要。  对于米饭、面包一类的含糖食品要好好咀嚼对。充分咀嚼后再吸收,可以抑制血糖的上升,让它难以转化为脂肪。  ②不要吃得太晚。  晚上身体和脑部的活动量都会变小,糖分消耗也变少,此时更应该控制糖分的摄入量雁过留声,人过留名。  ③搭配韭菜、大蒜、葱更有效。  碳水化合物与维他命B1 B2同时摄取时,糖分转换成能量的效率会提高。韭菜、大蒜、葱都是富含维生素B1的食材,可以多多使用。  吃对碳水化合物第三步:减肥食谱  推荐:五谷杂粮粥  主料:大米100g、红豆100g、小米50g、红豇豆100g、黑米什么样的婚后生活会让生肖狗的女生感觉到开心5成人改名要符合哪些条件0g  辅料:冰糖适量  做法:  ①将所有准备好的原料用清水冲洗干净;  ②再放到水中浸泡2~3个小时;  ③将原料一同倒入锅中;  ④先用大火煮开,再改用小火煮40分钟,直到豆子软烂,汤粘稠即可熟透时熄火;  ⑤放入冰糖再焖10分钟即可。                                    












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预防家族癌是一生的必修课
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在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
日前发布的《美国2018癌症数据报告》,总结了美国20多年取得的控癌成就和未来工作挑战。该报告显示,美国癌症死亡率比1991年下降26%,相当于死亡人数减少240万,预防以家庭为单位患癌的现象将是未来防癌工作的重点之一。有关肿瘤流行病学研究的资料也表明,近年来“家族癌”现象从眼睛看你的一生运势有明显增加趋势。预防“家门厅过道装修风水禁忌,不看后悔族癌”应成为每个家庭的必小心门关住了你的好运修课。
“家族癌”越来越常见
在美国这12星座的性格死角解读份癌症报告中,最引人关注的是“家族癌”概念。对此,南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣表示,某些家族中,有一人患癌症,其他成员可能同样患癌症,既可同时发生,也可先后出现,患癌部位可相同,也可不相同。成员不限于夫妻关系,更涵盖父子、兄弟姐妹等。
报告还显示,男性一生中被诊断为癌症的概率为39.7%,女性为37.6%,并据此推算出一家三代中至少有一位患癌的可能性超过95%。在美国人易患的癌症中,男性最多的是前列腺癌、肺癌和结直肠癌;女性最多的是乳腺癌、肺癌和结直肠癌。值得关注的是,上述癌症都有呈家族性聚集的趋势。总体来看,预计2018年美国将有174万新增癌症患者,比2017年多4万余人。从1991年开始,美国癌症死亡率已连续20余年下降,平均每年降低1.5%,整体降低26%,挽救了240万人的生命。
北京电力医院肿瘤科主任刘京平向《生命时报》记者表示,一位患者的母亲15年前死于肝癌,这几年,他的哥哥、姐姐和自己也先后查出肝癌。尽管中国没有明确统计数据,但临床上不乏此类案例。媒体上也常有报道,比如一家四口陆续患癌,其中两人患胃癌;也有报道称夫妻同患肝癌;更有姐妹、母女同患乳腺癌等。
四大因素易致“家族癌”
家族性癌症通常有两种表现,一是多人患不同癌症,二是家族中存在某种癌症聚集现象。专家认为,癌症以家庭为单位出现主要有四大原因。
第一,生活方式影响。根据现有资料,“家族癌”以消化道肿瘤最为多见,表明生活习惯与癌症发病的关系。同一个家庭的成员常年吃“一锅饭”,饮食、生活方式“同化”,容易被同一致癌诱因所影响。比如,同患食道癌的家庭往往收入较低、动物蛋白摄入量少、经常摄入不新鲜食物和霉变咸菜、喜欢吃烫食或喝热茶。这些不良习惯容易引起食道黏膜反复炎症,逐渐发展为食道癌。再比如大肠癌聚集的家族,往八字看哪些人有后福往膳食纤维摄入较少、习惯高脂肪饮食等。
第二,传染性因素。癌症本身不会传染,但有些癌症算得上“传染病”,这是因为导致某些癌症的病毒、细菌会传染。比如,乙肝病毒的主要传播途径是血液、性行为、母婴、日常密切接触等,所以夫妻共患肝癌比较常见。幽门螺杆菌可通过唾液、共餐等途径传播,一家人吃饭就可能发生幽门螺杆菌传染,诱发胃病、胃溃疡等疾病,治疗不及时会为胃癌埋下隐患。
第三,家庭环境因素。只要家中有一人吸烟,其他成员就会受到“二手烟”“三手烟”的影响,患上肺癌的几率将大大增加。厨房油烟、室内装修材子时是几点,子时的命运吉凶料导致的污染,也增加了一家人同患肺癌的危险性。
第四,遗传因素。目前,癌症的发病机制大都不太清晰,但遗传因素几乎是共同的危险因素。研究发现,乳腺癌患者的后代罹患这一疾病的几率比常人高出2~3倍,很大程度上具有遗传倾向。如果父母患有多发性结肠息肉瘤导致的结肠癌,其子女患上同类癌症的可能性高达50%。肺癌、视网膜母细胞瘤、白血病等也属于有一定遗传倾向的肿瘤。
制定一份“家庭防癌计划”
癌症具有一定的家庭聚集性倾向,并不代表家庭中所有人都会被遗传。但是,学习科学防癌知识应成为每个人的必修课,每个家庭都该制定一份防癌计划。
1.创造良好的居家环境。装修时,尽量选用环保材料。如果新居有油漆味、胶水味等,需开门窗放味,等味道散尽、经过空气检测安全后再入住。厨房油烟要对外排出,做饭时必须打开抽油烟机。家中有烟民,不妨制定一份“小手拉大手”戒烟计划,请孩子监督。比如家长每天少吸一根烟,孩天秤座的女生怎样表达爱意子就少吃一块糖,慢慢做到烟民成功戒烟、孩子养成良好饮食习惯。
2.培训家里的掌勺人。刘京平表示,约10%的癌症发病与生活方式有关,这些都可避免。美国胃癌死亡率明显下降,与幽门螺杆菌感染率降低、卫生水平提高、食用新鲜蔬果增多等有关。建议家中大厨要替全家人把好“入口关”,有意识地平衡营养。比如,每顿饭至少有一道绿叶菜,做饭减盐控糖,用粗粮杂粮替代精细主食,多用蒸、煮如何通过生辰八字测婚姻方式等。
3.每周有个运动时间表。每天锻炼半小时有益健康,保持标准体重是防癌的基础。建议每周至少要有3天的“全家运动日”,大家一起到公园散步、慢跑或打羽毛球、篮球,既锻炼身体,还能增进情感。良好的情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统,从而改变肿瘤发生发展的进程。
4.制定家庭防癌计划。筛查能发现息肉和早期肿瘤,尽早去除息肉,能减少晚期结直肠癌的发生率。美国推荐50~75岁的人都进行肠镜筛查,有家族史的人提前到40岁左右。建议制定家庭防癌计划,保证每个成员每年都定期体检;女性应定期自检,可及早发现乳腺癌。▲
消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?













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俄媒:俄“帕拉达”号帆船护卫舰驶往大连(图)
核心提示衢州哪里算命准: 俄罗斯“帕拉达”号帆船护卫舰于11月1日从俄罗斯符拉迪沃斯托克出发,开始训练航行,船上约有150名学员。 (原文配图)中新网11月15日电 据俄罗斯之声网站报道,在日本海和黄海进行训练航行的俄罗斯 帕拉达 号帆船护卫舰当地时间15日离开韩国仁川港,驶往中国大连港。报道称,该帆船护卫舰于11月1日从俄罗斯符拉迪沃斯托克出发,开始训练航行,船上约有150名学员。在韩国仁川港停留期间,他们向俄罗斯英雄纪念碑敬献了花圈,悼念在日俄海战中作出卓越功勋的 瓦良格 号和 高丽人 号舰艇的海员们。该舰预潮州哪里算命最准计将于12月12日返回符拉迪沃斯托克。 帕拉达 号的旗帜于1989年7月4日被悬挂在该船上,作为世界上航速最快的帆船,已被载人吉尼承德算命最准的地方斯世界纪录,其航行速度可超过18节。更多精彩内容,请见《三亚哪里算命比较准参考消息》官方网站首怒江哪里算命准页。网址:www.c岳阳哪里算命比较准ankaoxiaoxi.com青岛哪里算命准 南安哪里算命比较准订阅2014年《参考消息》赢取iPad大奖,立返手机充值卡。












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风味食品怎么来的
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
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在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
受访专家:山东营养学会理事、济南大学营养学副教授 綦翠华
走进超市,经常看到一些“风味食品”,“蔬菜味饼干”“海苔味薯片”“菠萝味冰棍”……有些人购物时,看到标有这类字眼的食品,认为“这种是比较健康的”。
印象里,风味食品常是不同地区按照当地特殊烹饪方式制作的特色取名大全:创意公司起名必须要有创意食品,拥有不同口味,比如北京烤鸭、狗不理包子、麻婆豆腐。但不知从何时起,风味食品更多地被卧室的风水摆设认为是超市中带有特经常听说:你印堂发黑要倒霉。印堂发黑是什么意思殊味道的产品。
《生命时报》记者在超市买了一袋蔬菜味的饼干,打开之后发现,饼干上确实有星星点点的蔬菜,但总体来说并不多。记者仔细阅读食品配料表后发现,其中确实含有蔬菜干、蔬菜汁。对比了多种蔬菜味食品后,记者发现,不同厂家生产的产品蔬菜含量各不相同,有的高达14%,有的并未标识,它们的共同点是大多数含有食用香精。
山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华告诉记者,这样做能让你顺利添丁,而且还能添财目前市面上带有独特风味的食品,除了添加一定量的天然食品,其风味很大程度上来源于食品添加剂——香精。香精能改善食品的口感,赋予食品更丰百家姓——姓岳的起源与名人富的味道。常用香精有5种如何摆放办公桌有利于公司的风水?
油溶性香精:香味较强,稳定性好,多用于耐高温作的一些产品,如硬糖、饼干、蛋糕、年糕等。
水溶性香精:香味浓度较低,一般用于冰棍、果汁饮料、汽水及酒类。
乳化香精:白色乳状,比较黏稠,也可以用于雪糕、冰淇淋等,或者果汁。目前一些乳化香精含有色素,使用较方便。
粉末香精:主要用于固体饮料的生产,比如豆奶粉、速溶咖啡。
天然香精:这是从自然界的动植物中提取出来的天然芳香物质,广泛用于酒、糖果。
不少人认为,添加了香精的食品对人体有害。其实,正规厂家生产的合格产品,香精含量通常在国家标准的控制范围之内,适量吃,不会对人体造成影响。但大量吃含香精的食品会对味蕾造成刺激,可能导致不愿意接受天然食品。
选购食品,一定要去正规超市,以免买到劣质产品。需要提醒的是,有些风味食品在储存过程中容易氧化客厅财位在哪里?如何布置?变质。购买饼干、蛋糕等食品前,注意闻一闻是否有哈喇味,有异味就不要买了,以免危害健康。▲
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